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On se construit vraiment un mental avec un sport comme sa !
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Nombre de messages : 10444Hum, je t'attend microbe, moi j'en fais de temps en temps avec mon pere.Monegasque54 a écrit:Moi un peu avec mon appareil de musculation qui se trouve derrière moi...
Je m'entraine pour butté M917 lorsque l'occasion se presentera
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Nombre de messages : 1496En altére, sur un bras?????TREZEGOL a écrit:moi je souléve 10 kilos au developpé-couché . pas mal
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kallon02 a écrit:Oui demande moi qu'est ce que tu veut travaillé avec les haltéres je te dit quoi
Je connais pas mal d'exercices avec haltére meme le dévellopé couché tu peut les travaillé avec haltéres
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Eye of The Tiger a écrit:Pas besoin de banc de muscu pour commencer le travail, moi je vais rarement dans les salles, j'y vais a l'occasion, mais si tu veut faire les bases pour muscler les pecs, le dos et les epaules, c'est les pompes, il n'y a pas plus efficace.
Tu commence selon tes capacités, l'important c'est de faire des series egales (5 serie de 10 si tu debute, 5 serie de 20 si tu es un peu plus costaud, 30 si tu l'es encore plus, etc...) et la regle d'or c'est : la Regularité, si t'en fait 3 jours et que t'arretes, ca sert a rien de commencer, il faut en faire tout les jours et longtemps, les premiers resultats n'arrivent pas forcement tout de suite, personnellement il m'a fallu 3 mois de pompes tout les soirs (series de 10 au debut, 20 ensuite) pour commencer a avoir des resultats, et une fois que tu as les resultats, il faut continuer, sinon en quelques semaines tu peut tout perdre.
Enfin bref, c'est pas compliquer la muscu, si t'as de la volonté, un moral d'acier, t'auras de tres bons resultats.
Et une fois que t'auras reussi a faire des series de 40-50 pompes, ca devient pas tres marrant parce que tu les enchaines facile, tu passe soit au pompe a une bras et je peut t'assure que t'en chie de tout les cotés, ou alors tu fait les pompes en position equilibre (comme si tu marchais sur les mains mais immobile) et ca c'est le meilleur moyen pour soulever son propre poids avec ses 2 bras.
Nombre de messages : 8853PTIT MYTHO a écrit:Ok merci,
Mais faut en faire combien par soir de séries?
Eye of The Tiger a écrit:PTIT MYTHO a écrit:Ok merci,
Mais faut en faire combien par soir de séries?
Faire 5 series par soir c'est bien, tu prend 30 secondes-1 minute entre chaque serie et tu bois de l'eau, et si tu veut voir tes muscles gonfler a vue d'oeil, tu te gaves d'eau
Nombre de messages : 3563 Nombre de messages : 10444Ba moi perso je bois seulement 2 ou 3 grosses gorgés mais pas un litre, c'est beaucoup trop.kallon02 a écrit:Il faut boire au minimum 1litre d'eau par séances , sa permet d'éviter des grosses crampes comme j'ai pu avoir par le passé
kallon02 a écrit:Il faut boire au minimum 1litre d'eau par séances , sa permet d'éviter des grosses crampes comme j'ai pu avoir par le passé
Nombre de messages : 8853MORIENTES917 a écrit:Ba moi perso je bois seulement 2 ou 3 grosses gorgés mais pas un litre, c'est beaucoup trop.
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